“돼지 기름은 나쁘다고 들었습니다만, 오리 고기는 괜찮습니까?”올리브 오일이 좋던데 어떤 올리브 오일도 괜찮아요?다이어트하고 있다고 위처럼 지방 섭취에도 아주 민감하게 됩니다.이라 좋은 지방을 선별해서 드는 것이 좋습니다.올리브 오일, 들깨 기름, 아보카도, 견과류 등 불포화 지방산을 중심으로 뽑으면 좋아요.그런데 무엇을 왜 드셔 봐야 하는지 정확히 알고 없는데요.이런 분들 때문에 기능 검사를 통한 개인별 맞춤 영양 가이드를 한다”더 기능 실험실”에서 몸에 좋은 기름을 적정하게 마셔야 하는 이유에 대해서 간단히 이야기 하고 싶다고 생각합니다.본론에 들어가기 전에 마르려면 왜 당 독소를 줄여야 하는지 소개합니다.당 독소와 몸에 좋은 기름, 그리고 적게 먹어야 하는 이유 등 모두가 이어지고 있습니다.^^
적게 먹을수록 당독소가 줄어든다?
소식습관을 들이면 비만이나 질병 예방에 큰 도움이 된다는 것은 알고 계실 것입니다.여기 흥미로운 실험이 있습니다.먹고 싶은 만큼 먹은 사람의 뇌에 좋다는 DHA를 중심으로 먹은 사람의 보통 식사를 하면서 소식한 사람 1번은 기억력이 조금 떨어지고 2번은 조금 효과가 있고 3번은 기억력이 30%나 증가했습니다. 적게 먹는 것이 치매 예방에도 도움이 되고 있군요.이번에는 로마 시대의 출산율을 살펴볼까요? 노예와 귀족 중 어느 쪽이 출산율이 높을까요?노예의 출산율이 굉장히 높았는데 그 이유는 노예는 죽지 않을 정도로 먹고 일을 많이 했기 때문에 상대적으로 과식한 귀족보다 건강했을 확률이 높습니다.
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위와 같이 소식을 나누면 유익한 점이 많습니다. 탄수화물 과잉 섭취하는 현대 사회에서는 더 많은 뉴스가 필요합니다.적게 먹을수록 당독소도 낮출 수 있습니다. 당독소는 살찌우는 동시에 수명을 단축시킬 정도로 몸에 좋지 않은 물질입니다.우리가 좋아하는 각종 직화구이는 이런 당 독소를 폭발적으로 상승시킵니다.그런데 나쁜 포화지방이 아니라 몸에 좋은 기름, 불포화지방을 섭취하면 어떨까요?
포화지방을 불포화지방으로 바꿔도 콜레스테롤이 떨어진다?
뉴스를 하고 있다고 단백질과 탄수화물 섭취가 줄어들고 자연스럽게 지방의 비율이 높아지므로 콜레스테롤치가 올라갑니다.옛날부터 유행했던 저탄 고지 다이어트를 보더라도 쇠고기를 버터에 구워서 먹거나 커피에 버터와 코코넛 오일을 넣어 마시는 등 다량의 포화 지방을 먹고 있습니다.이처럼 고 지방식을 하면 나쁜 콜레스테롤 LDL을 인상할 수 밖에 없는데요.그러나 몸에 좋은 기름인 불포화 지방으로 교환하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.지방 안에서도 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산이 있으므로 반드시 섭취하세요.특히 오메가 6은 과잉 섭취하는 비율을 맞추기 위해서도 오메가 3를 별도로 먹어야 합니다.그리고 최근 방탄 커피가 유행하고 있어많은 분들에게 사랑 받고 있습니다.문제는 MCT오일이 무거운 사슬 지방산이라고 해서 제한 없이 드는 경향이 있지만 과잉 섭취하면 결국 간장에서 콜레스테롤을 높이고 지방 간을 만듭니다.과잉 교육에 달하죠?몸에 좋은 기름이라고 하더라도 적정량을 드시는 게 가장 좋습니다.^^
끝까지 읽어보니까 어땠어요? 몸에 좋은 기름을 적정하게 드셔야 하는 이유를 이해하셨나요?다이어트를 하면 짧은 시간에 살을 빼기 위해 한쪽으로 치우친 방법을 자주 사용합니다.고지방식을 하면 콜레스테롤이 올라가고 무작정 굶는 물건 단식을 하면 근육량이 줄어 고생할 수밖에 없습니다.저탄수화물, 적당량의 단백질, 불포화지방산 같은 기름과 함께 적게 드시면 건강하게 살이 빠질 수 있습니다.해주는 밥도 먹을 시간이 없는데 어떻게 먹어?” 이렇게 생각하실 것 같아요. 그래서 요즘 많은 분들이 ‘단식 모방 다이어트’ 제품을 많이 찾으시는 것 같아요.1일 3회 간단하게 물에 타서 드세요. 어렵지 않게 5일간 진행하면 되는 프로그램입니다.짧은 문장으로는 설명을 할 수 없기 때문에 아래 문장을 남겨 두니 꼭 읽어 보시기 바랍니다.^^당독소 다이어트, 5일 만에 무슨 일이 일어났나?죄송합니다.5일이라는 짧은 시간이라도 견디기 어렵다면 끝까지 읽지 않으셔도 됩니다. 이런 댓글을 보게… blog.naver.com단식 모방 다이어트 후기도 남깁니다. 흥미롭다고 생각해요 :)더 기능 실험실 당 독소 다이어트 리뷰: 새로운 삶에 눈을 떴습니다.◆ 1일차 – 체중(오전) : 61kg – 샐러드 : 안 먹어 – 하루 몸 상태 : 배고픈 줄 모르고 지나갔어요. 큰 어려움 없이 가벼웠어요. ◆ 둘째날 – 몸무게 (오… cafe.naver.com더 기능 실험실 당 독소 다이어트 리뷰: 새로운 삶에 눈을 떴습니다.◆ 1일차 – 체중(오전) : 61kg – 샐러드 : 안 먹어 – 하루 몸 상태 : 배고픈 줄 모르고 지나갔어요. 큰 어려움 없이 가벼웠어요. ◆ 둘째날 – 몸무게 (오… cafe.naver.com더 기능 실험실 당 독소 다이어트 리뷰: 새로운 삶에 눈을 떴습니다.◆ 1일차 – 체중(오전) : 61kg – 샐러드 : 안 먹어 – 하루 몸 상태 : 배고픈 줄 모르고 지나갔어요. 큰 어려움 없이 가벼웠어요. ◆ 둘째날 – 몸무게 (오… cafe.naver.com